Чекер социальной тревожности

Оценка симптомов социальной тревожности

Социальная тревожность затрагивает миллионы людей по всему миру и может значительно влиять на качество жизни, карьерные возможности и личные отношения. Наш научно обоснованный инструмент поможет вам лучше понять свои переживания и определить следующие шаги.

🎯 Зачем нужен этот тест?

Социальная тревожность часто остается незамеченной или неправильно понимается. Многие люди списывают свои переживания на "простую застенчивость", хотя на самом деле испытывают клинически значимые симптомы, которые требуют внимания.

  • Самопонимание: Определите, являются ли ваши социальные страхи нормальными или требуют внимания
  • Объективная оценка: Получите численную оценку уровня тревожности по научным критериям
  • Раннее выявление: Обнаружьте проблему на ранней стадии, когда помощь наиболее эффективна
  • Подготовка к терапии: Соберите структурированную информацию для обсуждения со специалистом

📈 Что дает прохождение теста:

  • Детальный анализ по 4 сферам: физические, эмоциональные, когнитивные и поведенческие проявления
  • Персональный профиль: понимание ваших индивидуальных особенностей и триггеров
  • Конкретные рекомендации: практические шаги для улучшения ситуации
  • Отслеживание прогресса: возможность повторного прохождения для мониторинга изменений
  • Научная обоснованность: результаты основаны на клинических исследованиях

🧠 Кому полезен этот тест:

  • Людям с социальными страхами: если вы избегаете общения, выступлений или новых знакомств
  • Студентам и работникам: при проблемах с презентациями, собеседованиями или командной работой
  • Родителям: для понимания социальных трудностей подростков
  • Тем, кто планирует терапию: как подготовительный материал для специалиста
  • Людям в процессе лечения: для отслеживания динамики и эффективности терапии

⚠ Важно помнить

Данный инструмент предназначен для самооценки и информационных целей. Он не заменяет профессиональную диагностику и не является медицинским заключением. Для постановки диагноза и назначения лечения обязательно обратитесь к квалифицированному специалисту по психическому здоровью.

1/4

Физические симптомы

Телесные проявления тревоги в социальных ситуациях

📊 Результаты оценки

Ваша персональная оценка социальной тревожности

Общий балл

0
из 160
Минимальная

Баллы по категориям

📖 Что означают категории:

Физические симптомы: Телесные реакции (сердцебиение, потливость, дрожь)
Эмоциональные симптомы: Чувства и переживания (страхи, стыд, беспокойство)
Когнитивные симптомы: Особенности мышления (негативные мысли, проблемы с концентрацией)
Поведенческие симптомы: Действия и реакции (избегание, изоляция, защитное поведение)

Уровни проявлений:
● 0-10: Минимальные проявления
● 11-20: Легкие проявления
● 21-30: Умеренные проявления
● 31-40: Выраженные проявления

🎯 Интерпретация результатов

Описание результатов

Подробный анализ:

🍀 Прогноз:

💡 Персональные рекомендации

📝 Общие принципы работы с социальной тревожностью

💪 Постепенность

Не пытайтесь преодолеть все страхи сразу. Начните с малых шагов и постепенно усложняйте задачи.

🤝 Самосострадание

Относитесь к себе с пониманием. Социальная тревожность - это не недостаток характера, а состояние, которое можно изменить.

🕐 Регулярность

Регулярная практика техник управления тревожностью более эффективна, чем эпизодические усилия.

📈 О повторном тестировании

Рекомендуется пересдавать тест каждые 2-3 месяца для отслеживания динамики состояния. Если вы работаете с психологом или принимаете лечение, результаты помогут оценить прогресс. Помните: изменения в уровне тревожности происходят постепенно, поэтому не ожидайте кардинальных изменений за короткое время.

🍀 Дополнительные ресурсы

Экстренная помощь: Если у вас есть мысли о самоповреждении, немедленно обратитесь к специалисту или в службу экстренной психологической помощи.

Помните: Социальная тревожность - это распространенное состояние, которое успешно поддается лечению. Обращение за помощью - это признак мудрости, а не слабости.

Made on
Tilda